PREMIÈRE CONSULTATION : LE BILAN
Une première consultation d’un peu plus d’une heure me permet de découvrir le motif de votre consultation . Elle est basée sur l’écoute et l’échange afin que je puisse personnaliser mes recommandations. Je vous questionne sur l’histoire de votre poids, ce que vous ressentez lorsque vous mangez, vos horaires de repas, ce que vous mangez. Il m’est important de comprendre votre passé et votre demande afin de mieux répondre à vos attentes.
Nous fixons ensemble des objectifs simples, concrets et adaptés à votre mode de vie.
A la fin de la consultation, je vous remets un document qui cadre votre alimentation. C’est votre « feuille de route »
Historique
Mensurations
Objectifs simples
Menu personnalisé
CONSULTATION DE SUIVI
Je propose un rendez-vous environ deux semaines après le premier afin de faire le point sur les résultats obtenus et faire évoluer mes propositions en fonction de votre vécu, de ce que vous avez ressenti, des contraintes que vous avez pu rencontrer.
Par la suite, je vous propose de nous voir toutes les 2 à 4 semaines jusqu’à la réalisation de vos objectifs. Ces rencontres me permettent de répondre à vos questions et d’adapter votre alimentation. Je prévois environ 30 mn pour chacun de ces entretiens.
CONSEILS POUR ÉVITER DE GRIGNOTER
Le grignotage est un mauvais réflexe qui pousse à manger sans faim, cette action de manger en petites quantités à toute heure de la journée a de multiples raisons : le stress, la fatigue, la gourmandise, le besoin de réconfort…
Ce phénomène n’est pas sans incidence sur la santé et peut vous ralentir dans l’atteinte de votre objectif.
Se laver les dents après chaque repas
Boire une tisane ou un thé fort en goût
Marcher ou faire une activité physique
Manger un fruit plutôt qu’un aliment gras et sucré